Tip: Indendørs legelande

ku-be

Lang tid siden… Jeg har desværre haft nogle udfordringer med bloggen, så dette indlæg kommer nok en uge for sent. For en til to uger siden var jeg ved at gå til over det ustabile vejr. Der stod forår i kalenderen, og alligevel føltes det mere som vinter end det vejr, vi havde i december og januar. Når vejret er sådan, så er det ikke altid lige fedt at være på legeplads med børnene… Med mindre det foregår indendørs.
Jeg har nedenfor lavet en liste over indendørs legepladser og legelande på Sjælland.

Ikke alle steder har jeg været selv, derfor vil det være fantastisk, hvis I nede i kommentarfeltet vil skrive jeres erfaringer med de steder, som I har været på.

sjaelland

STORKØBENHAVN:

Dinos Legeland, Ishøj
(Entré, dog er børn under 1 år og voksne gratis)

Happy Legeland, Herlev
(Entré, dog er børn under 1 år og voksne gratis. Happy Hour mandag-torsdag: 50%)

Puffs Legeland, Funtasia, Rødovre Centrum
(Entré, dog er børn op til 11 mdr. og voksne gratis)

Eventyrfabrikken Mega Center, Ballerup
(Entré, dog er under 1 år og voksne gratis)

Leos Legeland, Ishøj/BIG i Herlev 
(Entré, dog er voksne og børn under 1 år gratis)

XJump, Skovlunde/Amager
(Entré)

Legeland i Grøndal Multicenter, Kbh. NV
(Entré, kun for børn op til 10 år)

Blegdamsremisen, Kbh. Ø
(Gratis)

KU.BE, Frederiksberg

(Gratis)

RESTEN AF SJÆLLAND:

Legejunglen, Slangerup/Køge/Slagelse/Falster
(Entré for børn. Voksne og små børn under 18 mdr. er gratis. Happy Hour mellem kl. 16.30-18.00)

Børnenes Eventyrfabrik, Kokkedal
(Entré, dog er børn under 1 år samt voksne gratis)

Næstved Legeland, Næstved
(Entré, dog er voksne og børn under 1 år gratis)

 

På www.sjovforborn.dk kan I finde flere legelande – også i Jylland 😊.

Jeg håber, at I vil tage jer tid til at skrive jeres anbefaling af stederne i kommentarfeltet.

 

Mange forårshilsner fra Nanna, mom with kids.

Husk, at I kan følge Life with kids på:
Facebook
Instagram

Wow, hvorfor har vi ikke været der før?

kube-labyrint

Forleden besøgte vi KU.BE på Frederiksberg… Et kultur- og bevægelseshus tæt på Flintholm Station.

Jeg havde egentlig bare tænkt mig at lave et opslag på Instagram om stedet, men efter at have brugt to timer på stedet, blev jeg overbevist om at skrive et lille indlæg i stedet… Det fortjener KU.BE i den grad.

Det første indtryk er den nye bygning. Fin arkitektur. Ved indgangen bliver man desuden mødt af det sødeste og mest smilende personale, der i vores tilfælde tog kontakt til os. Hun kunne tydeligt se, at vi ikke havde været der før. Hun bød os velkommen og fortalte kort om stedet. Skøn velkomst… Man følte sig virkelig velkommen!

Når man er kommet ind, er det ellers bare om at komme i gang. Slip børnene løs! 3800m2, hele fire etager og flere aktiviteter på hver etage, så der er nok at se til.

De forskellige aktiviteter gør også, at der er noget for alle aldre. Om man bare vil vælte rundt i puder – eller om man tør gå på et udspændt net mange meter over jorden. Der er væglabyrint, rutchebaner, løbebaner og meget mere. Der er altså noget for både de små tumlere, men også for de lidt større vovehalse.

kube-net

Når man trænger til en pause, er der også flere muligheder. Er man sulten kan man gå ned i caféen og få en sandwich, pølsehorn, frugt eller andet. Der er dog også et madpakkeområde, hvis man vælger selv at have mad med. På én af etagerne er der desuden et bibliotek, hvor man kan sidde og slappe af. Dette kan også bruges af forældre til de lidt større, selvhjulpne børn, mens børnene slår sig løs på de forskellige etager. Man skal dog være over 10 år, hvis man skal være der uden forældreopsyn. Til gengæld er mange af aktiviteterne lavet, så forældre kan være med hele vejen. Så kom bare i gang 😉.

Hvis vejret er til det, så skal man unde sig selv at gå udenfor. Bag KU.BE ligger et fantastisk aktivitetsområde, med parkouranlæg, skatebaner, trampoliner og klatrestammer. Her kan man bruge lige så lang tid som indedøre.

kube-ude

Jeg synes, at I, der bor i nærheden af Storkøbenhavn, skal prøve KU.BE… Dette fantastiske aktivitetssted…hvor der oven i købet er gratis adgang.

På deres hjemmeside kan I læse mere om stedet – desuden kan I læse om alle de arrangementer, som KU.BE også står for.

I kan også finde stedet på Facebook.

Mange aktive hilsner fra Nanna, mom with kids.

Husk, at I kan følge Life with kids på:

Facebook

Instagram

Jeg bliver så glad, hvis I følger Life with kids ;o)

Rectus diastase #2: Status efter endt forløb

Med rectus diastase

 

Tilbage i april måned skrev jeg et indlæg om min egen rectus diastase. Rectus diastase er delte mavemuskler. Det er, når der er en unaturlig stor afstand imellem de yderste mavemuskler. Imellem mavemusklerne er bindevævet (Linea Alba) blevet overstrakt og har dermed svært ved at samle mavemusklerne igen. Dette kan man f.eks. få ved forkert træning, for meget øl (!) eller, ligesom for mit vedkommende, pga. graviditet. I det fleste tilfælde kan mavemusklerne selv finde sammen igen efter fødslen, men for nogen er det svært at få dem samlet. Derfor må der speciel træning til. Dét måtte der til for mit vedkommende.

1/4-16 begyndte jeg på mit online-forløb hos Elin Solheim. Elin er fysioterapeut med speciale i netop efterfødselskroppen. Hun skulle igennem 4 måneder guide mig til at få styr på min kerne og mit bækken. For det viste sig, at det var dér mine største problemer var.

Den 1/8-6 afsluttede forløbet.

Jeg skulle tilbage til Elin og have målt min afstand imellem de tværgående mavemuskler. Inden forløbet var de blevet målt til 3 fingres bredde, så det skulle være spændende at se, om træningen havde gjort underværker.

Jeg havde været ihærdig med at træne. Jeg skulle i starten lave øvelser hver dag. Efter et par måneder blev træningen intensiveret, og jeg skulle nu træne ca. 3 gange om ugen. Hver søndag skulle jeg sende en træningsdagbog til Elin, så hun kunne følge med i min progression. Desuden kunne jeg stille spørgsmål til øvelser, som jeg måske havde svært ved. Så vendte hun tilbage med eventuelle alternativer. Selvom jeg ikke var i fysisk kontakt med Elin igennem de 4 måneder, så følte jeg faktisk, at jeg blev hørt – og “holdt i hånden” igennem hele forløbet.

Men hvordan er det så gået?

Da Elin målte mig i midten af august, kunne hun konstatere, at min rectus diastase er helt lukket nu 😃.

Jeg kan nu hoppe i trampolin og løfte tungere ting uden “ulykker”. Dette er sikkert kun noget kvinder, der har født, kan sætte sig ind i 🙈. Jeg kan også lave planken uden at få “Toblerone-mave”…altså hvor det midterste af maven falder ned i et V.

Det er så fantastisk!!! 😃

Uden rectus diastase

Efter mit forløb kan jeg desuden mærke, at jeg har fået værktøjerne til at træne ordentligt – og ikke bare træne. Jeg føler, at jeg har fået styr på min kerne og mit bækken. Jeg skal stadig tænke over, at jeg skal gøre bevægelserne rigtigt. Men jeg er sikker på, at det en dag bliver automatiseret.

Desuden er min generelle kropsholdning også blevet meget bedre. Det var ikke noget, jeg tænkte over i løbet af forløbet, så det er bare en ekstra bonus! 👍

Jeg synes dog ikke, at man kan se det på maven…lige nu. Mine før- og efterbilleder ligner sig selv… Men der har også været en god sommer imellem de to photoshoots, hvor indtaget af grillmad og is er steget kraftigt. Det må jeg lige få styr på… Svært, når man er så glad for alt spiseligt! 😁

Selvom mit forløb hos Elin egentlig er stoppet, så har jeg tænkt mig at fortsætte på egen hånd. Der er 13 moduler i alt, og jeg er snart færdig med modul 8. Det kan godt være, at det ikke bliver flere gange om ugen…men lidt har jo også ret.

Til sidst vil jeg gerne slå et slag for, at alle kvinder, der har født, får sine mavemuskler tjekket.

Det bør være obligatorisk at få tjekket det hos lægen, når barnet alligevel skal til et af de obligatoriske lægetjek i løbet af barslen.

Alt for mange kvinder går rundt med rectus diastase uden at vide det. Jeg var én af dem!

Mange hilsner fra Nanna, mom with kids.

Husk, at I kan følge Life with kids på:

Facebook

Instagram

Når kniven er sidste udvej…

I sidste uge skrev jeg et indlæg om mit igangværende forløb for at få bugt med adskilte mavemuskler efter sidste graviditet.
I denne uge handler det også om rectus diastase, men denne gang måtte der mere end bare øvelser til at få bugt med dem.

Anja Mejdahl, 34 år, har inden for de sidste 5 år fået 3 børn. De sidste to var tvillinger, så her kan man tale om en mave og et maveskind, der har været på overarbejde.
Selvom Anja trænede en del efterfølgende, skete der ikke rigtig noget med maven. Folk omkring hende sagde til hende, at hun så fin ud taget i betragtning, at hun havde fået tre børn.
Men Anja ville ikke bare se fin ud. Hun ville se resultater – og ikke bare ligne én, der havde fået tre børn.

Anja sparede 58.000 kr. op, og i februar i år fik hun foretaget en fedtsugning, fik mavemusklerne syet sammen – og fjernet 280 g. overskydende hud, som var det mest synlige tegn efter de tre graviditeter. Desuden fik hun et brystløft, da brystet naturligt nok også havde ændret sig efter amning af tre børn.

Før operation

Før operation

Efter operation

Efter operation

Ét er udseendet, noget andet er kroppens fysiske ve og vel. Tit ændrer ens holdning sig, når man har været gravid. Hvis man døjer med rectus diastase, så har man ofte også en blød kerne. Lige præcis denne kerne gør, at man tit falder sammen. Altså kan træning af kroppens kerne også give én en bedre og mere rank holdning.
For Anjas tilfælde var grunden ikke bare, at hun ville se bedre ud. Hun ville også få en sundere krop. Det er også dét, som hun vil fortælle børnene, hvis de en dag finder på at spørge. Hun vil ikke begynde at fortælle om uperfekt vs. perfekt.

Rigtig god weekend til jer alle,
Fra Nanna, mom with kids.

P.s. Hvis man føler for det, så vil jeg blive ovenud lykkelig, hvis I gad at bruge 2 min. på at nominere min blog til dette års Børn i byen Prisen.
Gå ind på dette link og skriv gerne “www.lifewithkids.dk” under kategorien Bedste blog.

http://bornibyen.dk/koebenhavn/articles/26059-boern-i-byen-prisen-2016

Rectus dia… Hvad for noget???

Uge 39

De fleste af os – kvinder som mænd – er nok enige om, at kvindekroppen ændrer sig en del af at være gravid. Og jo flere gange man er gravid, jo mere kræver det som regel at få den tilbage, som den så ud før. Lidt mommy-mave, “slanke” bryster og bredere r… undskyld, hofte, er kommet til.

Med Anton, den førstefødte, var det nemmere at komme tilbage til pre-børn-kroppen.
Oskar, den yngste, har smadret min krop totalt, det skarn! 😉
Jeg fik bækkenløsning i løbet af graviditeten.
Drengen vejede næsten 5 kg. fra fødsel.
Moderkagen var desuden dobbeltstørrelse end normalt, så jeg fyldte godt i landskabet. Billedet øverst er fra uge 39 med Oskar. Jeg undskylder rodet – og det meget trætte ansigt.

Jeg prøvede, så hurtigt jeg kunne, at komme i form igen. Små løbeture til at starte med.
Jeg tabte mig hurtigt, men “sixpacken” ville ikke rigtig komme frem trods forholdsvis sund kost og træning. Det havde jeg ellers ikke problemer med før.

For et stykke tid siden fortæller en træner mig, at jeg har delte mavemuskler. Ja, det giver mening med den mave, jeg rendte rundt med!
Fænomenet hedder rectus diastase. Det opstår, når de yderste mavemuskler (rectus abdominis/de lige mavemuskler/sixpacken…kært barn har mange navne!) har en unaturlig stor afstand. Imellem musklerne findes nemlig bindevævet, Linea Alba, og det er oftest dette bindevæv, der er blevet overstrakt og svagt, som gør, at afstanden mellem højre og venstre del af six-packen er større. Dette er helt normalt, når man er gravid i sidste trimester. Men det ses også ved f.eks. forkert og overdreven træning af mavemusklerne.

Uden rectus diastase

Uden rectus diastase

Med rectus diastase

Med rectus diastase

I de fleste tilfælde rykker musklerne selv nærmere midten, når man har født. Men nogle gange skal der træning eller operation til. I og med at Oskar er 2 1/2 år nu, så kunne jeg godt se, at der måtte noget til for at få mine muskler samlet.

Da fysioterapeut Elin Solheim søgte casepersoner til en kommende bog om rectus diastase sprang jeg til – og jeg var så heldig at blive udvalgt.
Derfor begyndte jeg 1. april et 4 måneders forløb hos Elin, hvor jeg skal igennem 13 træningsmoduler. Hvert modul tager 13-20 min. at lave, og efter ca. 2 uger går man videre til næste modul, så der hele tiden er progression i øvelserne.

Inden jeg begyndte, mødtes jeg med Elin, så hun kunne vurdere “skaderne”.
Hun målte diastasen til at være ca. 3 cm.
Desuden kunne hun konstatere, at mavemusklerne var rigeligt trænede (det havde jeg jo ihærdigt forsøgt!), men at kernen og bækkenet var mit “svage led”. Det var altså dér, mit fokus skulle være.

Udstyret med træningselastikker og yogamåtte er jeg snart 3 uger inde i mit forløb. Jeg træner øvelserne dagligt, og synes allerede nu, at jeg kan mærke en lille forskel. Maven ligner stadig sig selv, men jeg har så småt fået fat i kernen, og afstanden mellem musklerne er kommet ned på ca. 2 cm.
Jeg glæder mig til at fortsætte – og skal nok holde jer opdateret hen ad vejen! 😉

Mange mavehilsner fra Nanna, mom with kids.

P.s. Hvis man føler for det, så vil jeg blive ovenud lykkelig, hvis I gad at bruge 2 min. på at nominere min blog til dette års Børn i byen Prisen.
Gå ind på dette link og skriv gerne “www.lifewithkids.dk” under kategorien Bedste blog:

http://bornibyen.dk/koebenhavn/articles/26059-boern-i-byen-prisen-2016

Older posts