Rectus dia… Hvad for noget???

Uge 39

De fleste af os – kvinder som mænd – er nok enige om, at kvindekroppen ændrer sig en del af at være gravid. Og jo flere gange man er gravid, jo mere kræver det som regel at få den tilbage, som den så ud før. Lidt mommy-mave, “slanke” bryster og bredere r… undskyld, hofte, er kommet til.

Med Anton, den førstefødte, var det nemmere at komme tilbage til pre-børn-kroppen.
Oskar, den yngste, har smadret min krop totalt, det skarn! 😉
Jeg fik bækkenløsning i løbet af graviditeten.
Drengen vejede næsten 5 kg. fra fødsel.
Moderkagen var desuden dobbeltstørrelse end normalt, så jeg fyldte godt i landskabet. Billedet øverst er fra uge 39 med Oskar. Jeg undskylder rodet – og det meget trætte ansigt.

Jeg prøvede, så hurtigt jeg kunne, at komme i form igen. Små løbeture til at starte med.
Jeg tabte mig hurtigt, men “sixpacken” ville ikke rigtig komme frem trods forholdsvis sund kost og træning. Det havde jeg ellers ikke problemer med før.

For et stykke tid siden fortæller en træner mig, at jeg har delte mavemuskler. Ja, det giver mening med den mave, jeg rendte rundt med!
Fænomenet hedder rectus diastase. Det opstår, når de yderste mavemuskler (rectus abdominis/de lige mavemuskler/sixpacken…kært barn har mange navne!) har en unaturlig stor afstand. Imellem musklerne findes nemlig bindevævet, Linea Alba, og det er oftest dette bindevæv, der er blevet overstrakt og svagt, som gør, at afstanden mellem højre og venstre del af six-packen er større. Dette er helt normalt, når man er gravid i sidste trimester. Men det ses også ved f.eks. forkert og overdreven træning af mavemusklerne.

Uden rectus diastase

Uden rectus diastase

Med rectus diastase

Med rectus diastase

I de fleste tilfælde rykker musklerne selv nærmere midten, når man har født. Men nogle gange skal der træning eller operation til. I og med at Oskar er 2 1/2 år nu, så kunne jeg godt se, at der måtte noget til for at få mine muskler samlet.

Da fysioterapeut Elin Solheim søgte casepersoner til en kommende bog om rectus diastase sprang jeg til – og jeg var så heldig at blive udvalgt.
Derfor begyndte jeg 1. april et 4 måneders forløb hos Elin, hvor jeg skal igennem 13 træningsmoduler. Hvert modul tager 13-20 min. at lave, og efter ca. 2 uger går man videre til næste modul, så der hele tiden er progression i øvelserne.

Inden jeg begyndte, mødtes jeg med Elin, så hun kunne vurdere “skaderne”.
Hun målte diastasen til at være ca. 3 cm.
Desuden kunne hun konstatere, at mavemusklerne var rigeligt trænede (det havde jeg jo ihærdigt forsøgt!), men at kernen og bækkenet var mit “svage led”. Det var altså dér, mit fokus skulle være.

Udstyret med træningselastikker og yogamåtte er jeg snart 3 uger inde i mit forløb. Jeg træner øvelserne dagligt, og synes allerede nu, at jeg kan mærke en lille forskel. Maven ligner stadig sig selv, men jeg har så småt fået fat i kernen, og afstanden mellem musklerne er kommet ned på ca. 2 cm.
Jeg glæder mig til at fortsætte – og skal nok holde jer opdateret hen ad vejen! 😉

Mange mavehilsner fra Nanna, mom with kids.

P.s. Hvis man føler for det, så vil jeg blive ovenud lykkelig, hvis I gad at bruge 2 min. på at nominere min blog til dette års Børn i byen Prisen.
Gå ind på dette link og skriv gerne “www.lifewithkids.dk” under kategorien Bedste blog:

http://bornibyen.dk/koebenhavn/articles/26059-boern-i-byen-prisen-2016

Allergy Award 2016

Allergy Award vinder

I tirsdags havde jeg den store ære af at være inviteret til dette års Allergy Award arrangeret af Allergy Certified. Jeg var blevet udvalgt som dommer i kategorien: ”Best skin friendly product chosen by the consumers”.

Inden det hele løb af stablen, skulle vi her hjemme teste 53 produkter. Dette var alt fra shampoo til vaskemiddel – og mærker som de velkendte Neutral og Nilens Jord og det mere ukendte Zebla var blandt produkterne.

Vi har været den helt rigtige testfamilie, da både Oskar, vores yngste, og Kasper, min mand, er ramt af eksem. Desuden er Kasper allergiker og astmatiker, så begge børn er disponeret for det. Lige præcis derfor går vi også op i, hvad der er i de forskellige produkter, vi køber.

Da vi testede produkterne, inddelte vi dem i tre grupper: Noget, vi ikke ville købe fremover, noget, vi ville overveje at købe – og til sidst, produkter vi klart ville købe fremover.

Af sidstnævnte skulle vi nominere de endelige fem.

Til award’en var der i alt seks kategorier, der skulle bedømmes. Foruden ovenstående forbruger-kategori, som jeg var dommer i, skulle der også findes en vinder inden for følgende kategorier: Women, Men, Children, Household og institution/professionel.

 

Vinderne i de forskellige kategorier blev:

Household:

Zebla Sportsvask

 

Children:

Coop Cold Cheeks Cream

 

Men:

Zenz Styling Paste no. 6

 

Women:

Derma ansigtssolcreme SPF 15

 

Institution/professionel:

Decubal Original Clinic Cream

 

Consumer:

Nilens Jord Mineral foundation loose

 

Er man selv allergiker, eller har man én i familien, der lider af allergi, så findes der to app’s, som er værd at hente. De er begge gratis.

  • Allergy App (dansk version) tager udgangspunkt i personen. Man laver en profil på sig selv – og ud fra den, kan man hurtigt finde ud af, om man kan tåle bestemte produkter.

 

  • Kemiluppen tager udgangspunkt i produkterne. Her scanner man produkternes stregkode, og hurtigt kan man se, hvad der er i dem.

Med begge app’s skal man dog være lidt tålmodig med scanneren. Man skal ofte forsøge et par gange, før der sker noget.

 

En stor tak til Lene Stiil og Ewa Daniél for dette flotte, men også vigtige arrangement. De to kvinder er grundlæggerne og ildsjælene bag Allergy Certified.

Lene, Nanna, Ewa

Jeg gør opmærksom på, at dette indlæg indeholder reklame for produkter, der har været nomineret i award’en.

 

Mange hilsner fra Nanna, mom with kids.

 

Husk, at I kan følge Life with kids på:

Facebook

Instagram

Brødrene Yin yang: Forskellighed og kærlighed

70_Drengene

For et par uger siden skrev jeg et indlæg, der handlede om mig selv: Five funny facts.
Dette her indlæg kommer til at handle om mine to drenge. To drenge, der udseendsmæssigt minder meget om hinanden, men personlighedsmæssigt er dybt forskellige.

Anton, 5 1/2 år:
Anton er en blid og tænksom dreng, og det har han altid været.
Han tænker oftere på andre end sig selv – specielt over for hans allernærmeste. Dette gør ham også til verdens bedste storebror til Oskar. Han er hengiven og kærlig over for ham – men også følsom og konfliktsky, så nogle gange må vi blande os og sørge for, at tingene går rigtigt til…ellers kan Anton godt blive overtrumfet af den lille bandit 😉.

Antons sprog udviklede sig hurtigt.
Typisk med det første barn skrev jeg ALT ned mht. udvikling. Da han var 19 måneder gammel, kunne jeg ikke følge med længere. Han kunne flere nye ord om dagen, og han dannede hele sætninger.
Mht. hans sprog, så skal det nævnes, at han godt kan finde på at tale i søvne. Det kan være så sjovt at høre på! 😉

Motorikken har han til gengæld haft udfordringer med. Han var 15 mdr., før han gik. Egentlig kunne han godt gå, men mentalt var han usikker. Han troede ikke selv på, at han kunne gå.
I dag er han stadig ekstra forsigtig med ukendte trapper, der går nedad.
Ligesom han taler i søvne, så kan han også finde på at gå i søvne. Han er i hvert fald ikke rigtig vågen. Han går rundt lidt halvforvirret med sit kroniske morgenhår.

Antons livret er sushi og creme brûlée… Det har det været i mange år. Mors dreng på dét punkt!
Til gengæld hader han baciller. Han nægter at drikke af samme glas som os – eller at dele mad med os.

Oskar, 2 1/2 år:
Lige så blid Anton kan være, ligeså temperamentsfuld og viljestærk kan Oskar være. De ligger i hver sin ende af temperamentsskalaen.
Men Oskar er ikke kun bestemt og hidsig. Han kan også være ekstrem glad og begejstret – selv over den mindste ting. Vi plejer at sige, at han er følelsesmæssig bredspektret.
Han ligner sin far på utroligt mange punkter – specielt mht. udseende og det føromtalte temperament. Derfor kan de to også tage deres ture 🙈.
Oskar fylder meget på mange punkter, og mht. temperament og vilje, må jeg indrømme, at vi i hverdagen nogle gange vælger vores kampe med omhu. I perioder har han nej-hatten trukket godt ned om ørerne. Det kan virkelig være en udfordring.

Modsat Anton har Oskar altid været hurtig udviklet mht. motorikken. Han vejede 4750 g., da han blev født, og da han var 2 uger gammel, begyndte han at holde hovedet selv. Fra start af fik han udviklet sin muskulatur. Han gik, før han blev 1 år, og sidenhen er det kun gået i én retning. Hvis vi er på legeplads eller i legeland med drengene, så er det tydeligt, at Oskar tør lidt mere end Anton.

Til gengæld kører han fuldstændig sit eget show mht. sprog. I en alder af 2 1/2 år kan han stadig være meget svær at forstå.
Jeg har lagt en lille video på Instagram, hvor I kan høre hans sorte snak.
Han mener sikkert selv, at han taler korrekt dansk… Han lyder i hvert fald overbevisende. Vi andre er af anden mening.
Når han begynder i børnehave til sommer, kommer der talepædagog på ham. Jeg håber, at det kan støtte ham lidt i hans sproglige udvikling.

Til sidst kan nævnes, at han har en mani med at nulre hud på én, når han er træt. Specielt håndryggen og albuer kan få en ordentlig tur. Det har han gjort, siden han var helt lille.
Han har så til gengæld en fobi med snavsede hænder, specielt mht. sand. Han kan blive helt hysterisk, hvis han får “noget” på hænderne. Mystisk dreng!

Trods de to drenges forskellighed, så er de hinandens bedste venner!
De bliver altid glade for at se hinanden – og når de sidder i vores sofa, sidder de altid helt tæt.
Man er aldrig i tvivl om deres kærlighed til hinanden! 💙💚

Må I alle få en skøn weekend!
Mange hilsner fra Nanna, mom with kids.

Husk, at I kan følge Life with kids på:
Facebook
Instagram